観葉植物,グリーンレンタルのグリーンポケット墨田店

お世話になっております。 グリーンポケット墨田店です。

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季節の変わり目、なんとなく疲れが抜けない、寝ても寝ても体がだるい・・・

なんてことはありませんか？

そんな時は、【積極的休養（アクティブ・レスト）】をとってみませんか？

休養には、２種類の取り方があります。

【消極的休養（パッシブ・レスト）】と【積極的休養（アクティブ・レスト）】です。

【消極的休養（パッシブ・レスト）】とは

睡眠やごろ寝、読書など、主に自宅でリラックスして肉体を休める方法です。

ですが近年、この【消極的休養（パッシブ・レスト）】だけでは疲労感は改善されにくいことが分かってきました。

そこで、【積極的休養（アクティブ・レスト）】です。

疲れている肉体を敢えて積極的に動かして血流を良くし、疲労物質を排出させる方法です。

軽い運動は「セロトニン」と呼ばれる幸せホルモンの分泌が増加し、不安やイライラを和らげます。

セロトニン分泌が増加すると、「メラトニン」と呼ばれる睡眠ホルモンの分泌も高まります。

メラトニンは睡眠を促してくれるだけでなく、細胞の成長や修復を助け、疲れをとってくれます。

【積極的休養（アクティブ・レスト）】は１０分程度の軽い運動で大丈夫です。

ウォーキングやストレッチだけでなく、趣味や好きなことをすることでもOK。

ボランティア活動やショッピング、ドライブやレジャーなども含まれます。

【消極的休養（パッシブ・レスト）】と【積極的休養（アクティブ・レスト）】を使い分けて、身体を労わっていきましょう。

お読み下さり、ありがとうございました。

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