観葉植物,グリーンレンタルのグリーンポケット墨田店

お世話になっております。 グリーンポケット墨田店　です。

この度は当店のホームページをご覧くださり、ありがとうございます。

風薫る5月。

外を歩くのが気持ちの良い季節となりましたね。

今日は、そんな季節にぴったりの『グリーンエクササイズ』のご紹介です。

『グリーンエクササイズ』とは『自然の中で行う運動』のことです。

2010年イギリスにおける研究により、自然の中で5分運動するだけで、心が前向きになり、身体にも良い反応があることが分かりました。

■開始5分で効果が見られる

長時間のエクササイズは必要なく、とにかく開始5分間が重要なポイント。

時間を長くしても効果のほどはあまり変わりません。運動を始めてから最初の5分で得られる刺激によって、脳が感じていた疲れが取れ、気持ちが前向きになり、自尊心の低下状態が改善されます。

■水の近くだと更に効果が高くなる

水のある環境（ビーチや水辺、噴水など）でのエクササイズはより高い効果を発揮。

水の流れる音はポジティブな感情や健康増進に最も効果的だそうです。

■どんな運動でもＯＫ

スポーツの種類による、メンタル改善効果に有意差はみられません。ウォーキング、サイクリング、フィッシング、ボート漕ぎ、乗馬、さらには、ガーデニングや農作業まで幅広いジャンルで効果が得られました。

エクササイズと言われると、ついハードな運動を連想してしまいますが、ウォーキング程度の運動で十分ということになります。

■自然が偽物でも大丈夫

面白いことに、「自然に見えるものが仮に偽物でも効果はある」という研究も存在します。

緑豊かな写真を見ることで副交感神経の活性化、心拍数の低下が見られました。

他にも、車のエンジン音やオフィスのざわめき音を聞いた時より、自然音（風の音や虫の声、鳥のさえずりや水の流れる音）を聞くと、痛みの緩和や気分の向上、認知機能の向上、リラクゼーション効果があることも確認されています。

「5分ほど公園をウォーキングするだけ」

とっても簡単ですが、天気や時間帯など、できない時もありますよね。

そんな時は、

・スマホやパソコンの画面を自然の画像にして眺める

・イヤホン、スピーカーから流れる自然音を聴く

・それらをしながら、部屋の中で軽い運動をする

こんな方法でもリラクゼーション効果があるのです！

そして、眼も癒すという観点から、

「偽物の自然」から1ステップ入り込んで観葉植物にしてみましょう！

観葉植物を眺め、自然音を聴きながら軽い運動。

お部屋の中でも十分癒されそうですね。

ぜひお試しください。

参考資料：weara blog編集部『5分で効くストレスケア！自然の中で体を動かす「グリーンエクササイズ」のスゴい効果』https://weara.jp/blog/6023/

お読みいただきありがとうございました。

🌳メルマガに関するご意見・ご感想をお待ちしております。